전문가에 따르면 한 가지 운동만으로 더 적은 노력으로 더 좋은 결과를 얻을 수 있다

운동 중 근육이 늘어나는 동작에 초점을 맞춘 ‘편심 운동’이 일반적인 운동보다 적은 노력으로 근력과 체력을 키울 수 있다는 전문가들의 주장이 나왔다.

이 방식은 에너지 소모가 비교적 적고, 점진적으로 도입하면 근육통을 줄이면서 지속하기 쉽다는 점이 장점으로 꼽힌다.

기존 연구와 의견 논문은 이 접근법이 시간이나 기동성이 부족한 사람들도 운동을 더 쉽게 이어가게 할 수 있다고 시사한다.

계단 걷기, 편심 사이클링, 재활형 동작 등이 적은 부담으로 의미 있는 건강 효과를 낼 수 있는 예로 제시됐다.