이 간단한 일상 습관들로 혈압과 심혈관 위험 요인을 빠르게 개선할 수 있다

18개 무작위 임상시험을 검토한 결과, 짧은 마음챙김·감사·낙관 훈련이 6~12주 안에 혈압과 염증을 완만하게 낮추는 것으로 나타났다.

가장 큰 효과는 자주 연락을 주고받으며 운동, 식단, 약물 복용을 함께 지원한 프로그램에서 나왔다.

이번 결과는 저비용의 긍정심리·마음챙김 프로그램이 심혈관 치료에 실용적인 보완책이 될 수 있음을 시사한다.