단 몇 분의 고강도 운동으로 질병 위험 50% 낮출 수 있다

노르웨이 연구진은 주당 단 30분의 고강도 운동만으로도 심폐 체력을 개선할 수 있다고 밝혔다.

이 짧은 운동은 생활습관병, 고혈압, 혈당 상승, 조기 사망 위험도 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

운동을 며칠에 나눠 해도 효과가 있어, 바쁜 사람들에게 더 현실적인 목표가 될 수 있다.

NTNU와 CERG의 이번 연구는 적은 운동량으로도 큰 건강 효과를 얻을 수 있음을 시사한다.