나쁜 스크린 사용 습관이 청소년들의 수면과 정신 건강 악화의 주요 원인이라는 연구 결과

코펜하겐대 연구는 청년층의 화면 습관, 수면, 정신건강을 둘러싼 29개 요인과 175개의 인과 연결을 분석했다.

늦은 밤 과도한 화면 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고, 외로움과 우울 증상을 키우며, 건강하지 않은 식습관까지 부를 수 있다.

연구는 화면 사용이 단순한 원인 하나가 아니라, 여러 요소가 서로 영향을 주고받는 피드백 루프의 일부라고 보여준다.

따라서 ‘폰을 덜 쓰라’는 조언만으로는 부족할 수 있으며, 수면·기분·생활습관을 함께 다뤄야 한다.