멜라토닌은 잠을 위한 무해한 궁극의 보충제처럼 팔려 왔지만, 과학은 그렇게 보지 않는다

멜라토닌은 무해한 수면 보조제로 널리 팔리지만, 품질 문제와 제한된 효능, 실제 안전 위험이 함께 지적되고 있다.

연구에서는 표시 용량과 실제 함량이 크게 다른 경우가 있었고, 일부 제품에는 세로토닌이 검출되기도 했다.

수면 효과는 시차 적응 같은 생체리듬 문제에 주로 제한되며, 젤리형 제품은 어린이의 우발적 과다복용 사례와도 연결됐다.

또한 항응고제와의 상호작용 가능성이 제기되며, 미국의 느슨한 보충제 규제와 스페인의 더 엄격한 의약품 수준 관리가 대비된다。