이 간단한 방법으로 운동 지구력을 20% 높일 수 있다
This Simple Trick Can Boost Your Workout Endurance by 20%
TL;DR AI
1분핵심 요약
핀란드 위베스퀼레대 연구에 따르면, 여가 수준으로 활동적인 성인은 자신이 직접 고른 음악을 들을 때 자전거 운동을 약 20% 더 오래 버텼습니다.
실험은 실내 고정식 자전거에서 진행됐으며, 침묵 상태와 비교해 심박수와 젖산 수치는 크게 달라지지 않았습니다.
즉, 자기 선택 음악은 더 힘들게 느끼지 않으면서 운동 지속 시간을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구진은 이것이 비용이 들지 않는 간단한 방법으로 운동 시간을 늘리고 꾸준한 운동 습관 형성에 도움이 될 수 있다고 봤습니다.