새로운 일일 걸음 수 목표, 체중을 유지하는 데 1만 보가 꼭 필요하지 않다는 것을 보여준다

18개의 무작위 임상시험을 메타분석한 결과, 하루 약 8,500보가 체중 감량과 감량 유지에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

생활습관 프로그램 참여자 중 이 목표를 달성한 사람들은 대조군보다 더 많이 감량했고, 감량한 체중도 더 잘 유지했습니다.

대조군은 활동량이 크게 늘지 않아, 일상적인 걸음 수가 실용적인 기준점이 될 수 있음을 시사합니다.

연구진은 이 결과가 과체중·비만 성인의 다이어트 후 체중 재증가를 막는 저비용 전략이 될 수 있다고 봤습니다.