마침내 끝내버린 내 해로운 도파민 스크롤 중독을 깨준 앱을 찾았다

한 작가는 iPhone용 일일 추상 드로잉 앱 Dudel Draw가 끝없는 도금스클롤링을 끊는 데 도움이 됐다고 전했다.

Instagram Reels와 YouTube Shorts를 줄이려고 타이머와 피드 제한을 써봤지만 효과는 없었다.

휴대폰을 집어 들려는 순간 짧게 그림을 그리는 습관으로 바꾸자, 잠깐 멈추고 더 창의적으로 느낄 수 있었다.

이 사례는 무의식적인 화면 사용을 줄이는 데 ‘대체 습관’이 낮은 진입장벽의 방법이 될 수 있음을 보여준다.