과학자들, 주 1회 운동으로 복부 지방을 놀라울 정도로 효과적으로 태우는 방법 발견

홍콩대 연구진의 임상시험에서 주 1회 빠른 인터벌 걷기가 과체중·복부비만 성인의 체지방 감소와 체력 향상에 효과적인 것으로 나타났다.

315명을 대상으로 한 이번 연구에서 주 75분 운동은 같은 총 운동량을 주 3회로 나눠 한 것과 비슷한 수준의 체지방 감소와 심폐체력 개선을 보였다.

효과는 추적 관찰 기간에도 유지돼, 바쁜 사람들에게 시간 효율적인 운동 대안이 될 수 있음을 시사했다.

연구진은 주 1회 방식이 비만 관리 운동 권고의 실천율을 높일 수 있다고 봤다.