이 간단한 운동 요령, 더 적은 노력으로 근육을 키운다… 연구 결과

ECU 연구진은 천천히 진행하는 이완성 운동만으로도 적은 노력으로 근력과 근육 크기를 키울 수 있다고 밝혔다.

의자 스쿼트, 뒤꿈치 내리기, 벽 푸시업처럼 동작의 ‘내려가는 구간’을 강조한 운동이 지치지 않는 방식으로도 효과를 보였다.

이 방법은 통제된 저강도 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있어 헬스장이 필요 없다.

연구진은 이 운동이 특히 고령자와 건강상 제약이 있는 사람들에게 유용할 수 있다고 말했다.