아침에 늘 피곤하게 깬다면, 당신의 수면은 조각나 있다. 다행히 과학은 이를 바로잡는 방법을 알고 있다

아침에 피곤하게 일어나는 것은 잠을 충분히 못 자서만이 아니라, 수면의 질이 나빠서일 수도 있습니다.

수면이 자주 끊기거나 수면무호흡증, 불면증, 미세각성이 있으면 깊은 휴식을 못 해 아침 피로가 심해질 수 있습니다.

피로가 계속된다면 빈혈, 갑상선기능저하증, 우울증, 만성 스트레스 같은 원인도 의심해볼 수 있습니다.

잠들기 전 화면을 피하고, 가볍게 식사하며, 침실 온도와 침구 환경을 개선하는 것이 도움이 됩니다.