사무실에서 에너지를 망치는 아침 식사가 자전거 선수에게는 힘이 되는 이유: ‘빈 칼로리’의 역설
The breakfast that drains your energy at the office is the same one that helps a cyclist: the paradox of "empty calories"
TL;DR AI
1분핵심 요약
커피와 함께 먹는 빵이나 과자는 혈당을 빠르게 올린 뒤 곧 에너지 급락을 부를 수 있다.
섬유질이 많은 아침식사는 오전 내내 더 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 된다.
하지만 이런 ‘빈 칼로리’ 음식도 사이클링 같은 고강도 지구력 운동에서는 빠른 연료로 유용할 수 있다.
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