단기간의 마음챙김 실천으로 시각 처리 속도가 향상된다는 연구 결과

남캘리포니아대(USC) 인지신경과학팀의 Andy Kim 박사 연구에서, 30일간의 단기 마인드풀니스 실천이 성인의 시각처리 속도를 향상시킨 것으로 나타났다.

참가자 69명은 연령대별로 18–30세(28명), 50–65세(20명), 65–80세(21명)로 구성되어 무작위로 실천군과 오디오북 대조군에 배정되었다.

실천군은 30일간 하루 1회 10–15분간 호흡과 신체감각 중심의 세션을 수행하도록 지시받았고, 대조군은 공공저작물인 '피노키오의 모험'을 하루 1장(7–20분) 다른 작업 없이 청취했다.

시각처리는 화면 도형 과제와 시선추적기로 평가되었고, 실천군은 도형을 향한 안구운동 시작이 빨라진 반면 대조군은 개선이 없었다.

전체적 주의력은 양군에서 향상되었으나 실천군의 개선이 더 컸고, 추가 세션을 많이 한 일부 실천자는 무관한 도형에 더 주의가 쏠리는 경향을 보였으며 연령별 차이는 없었다.