55세부터 매일 20분 걷는 것도 아주 좋다. 건강한 중년의 비결은 훨씬 더 일찍 시작하는 데 있다

매일 걷기는 중장년과 노년의 건강에 큰 도움이 되지만, 더 큰 효과는 더 이른 시기부터 활동을 이어갈 때 나온다.

최근 근거는 걷기와 규칙적인 신체활동이 수명을 늘리고 질병 위험을 낮춘다고 보여준다.

55세 이전부터 운동을 시작하면 노화로 인한 근육 감소를 늦추고 기능 저하를 막는 데 도움이 된다.

WHO는 주당 유산소 운동과 근력운동을 권고하며, 65세 이상에게는 균형 운동도 강조한다.