현재 지침을 넘어선 운동이 놀라운 심장 건강 효과를 열 수 있다

UK Biobank 연구에서 현재 운동 가이드라인을 지키면 주요 심혈관 사건 위험이 약 8~9% 낮아지는 것으로 나타났다.

주당 권장량의 약 3~4배에 해당하는 활동을 하면 심장마비와 뇌졸중 위험이 30% 이상 줄어드는 것으로 분석됐다.

이번 결과는 운동량이 늘수록 효과가 커지는 용량-반응 관계를 뒷받침하지만, 가이드라인을 바꿀 근거는 아니라고 전문가들은 봤다.

연구진은 많은 사람이 아직 주당 150분 목표를 채우지 못하는 만큼, 현행 기준이 여전히 현실적인 공중보건 목표라고 강조했다.