과학자들 “대부분의 성인은 심장 건강에 큰 효과를 보려면 권장량보다 4배 더 운동해야”

UK 바이오뱅크 연구에 따르면 심장·뇌졸중 위험을 크게 낮추려면 주당 560~610분의 중등도~격렬한 운동이 필요할 수 있습니다.

기존의 주 150분 권장량은 이번 분석에서 심혈관 보호 효과가 비교적 제한적인 것으로 나타났습니다.

심폐체력이 낮은 사람은 더 체력이 좋은 사람보다 같은 수준의 보호 효과를 얻기 위해 약간 더 많은 운동이 필요했습니다.

이번 결과는 British Journal of Sports Medicine에 실렸으며, 획일적 기준보다 개인별 운동 목표의 필요성을 보여줍니다.