펩타이드가 운동 효과를 높일 수 있다는 과학적 근거
Here's The Science on How Peptides Could Boost Your Workout
TL;DR AI
1분핵심 요약
펩타이드는 더 작아 흡수가 빠른 아미노산 사슬이다.
10주 연구에서 유청은 근육 크기 증가에 유리했으나 둘 다 힘 증가는 비슷했다.
비타민C와 함께한 콜라겐 펩타이드는 폭발력을 개선하고 건·연골을 지원할 수 있다.
운동 전 15g(비타민C 포함)과 하루 20g 복용이 콜라겐 생성·통증 완화에 도움이 된다는 연구가 있다.
연구 규모가 작고 제품별 펩타이드 차이와 오염 위험이 결과 적용을 제한한다.